8 beneficios del aguacate que tienes que conocer

Aunque muchas personas suele confundir esta fruta con una verdura gracias a que se suele comer en platos salados y, en muchas otras veces en ensaladas. Pero la realidad es que el aguacate es una fruta que se da e un árbol aguacatero, de la familia de las lauráceas.

 Beneficios saludables  del aguacate

Si eres de las personas que no consume aguacate porque piensas que proporciona muchas calorías a tu organismo, quizá estas razones que te presentaremos continuación haga que cambies de opino. A grasa que posee el aguacate es muy buena para consumirse y mejora la salud. Ademas, es un fruto mas fácil de incluir en dietas de ensaladas.

aguacates

8 beneficios del aguacate que seguramente no conocías

Buena fuente de nutrientes: el aguacate posee una gran gama de vitaminas como la C, B5, K, E y B6, ácido fólico y potasio.

Excelente fuente de potasio:  el potasio contribuye a la lucha contra al presión arterial. El aguacate posee un 14% de potasio frente al 10% que contienen los plátanos, la fruta por excelencia de este mineral.

Beneficioso para el corazón: al igual que el aceite de oliva, el aguacate contiene ácido oleico, que sirve de gran ayuda para incrementar el colesterol bueno y disminuir el malo aso como disminuir las inflamaciones.

Es rico en fibras: su alto contenido de fibra contribuye no solo a perder peso sino a disminuir el azúcar en la sangre y el riesgo un gran numero de enfermedades.

Es bajo en triglicéridos y colesterol: el aguacate es bajo en trigicéridos y el colesterol malo (LDL) y sirve de gran ayuda para elevar los niveles de colesterol bueno (HDL).

Consumo habitual te mantendrá fuerte: un estudio logro hallar que las personas que consumían aguacates frecuentemente gozaban de una mejor salud a diferencia de quienes no lo hacían.

Bueno para los ojos: el aguacate posee dos compuesto esenciales para la salud de tus ojos como lo es la luteína y zeaxantina.

Contribuye a la prevención del cáncer y la artritis: el extracto de aguacate puede impedir el crecimiento de las células cancerígenas de la próstata. Ademas, el extracto también puede ser muy eficaz para disminuir los síntomas de artritis en los huesos.

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Rodrigo Cifuentes

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