Las Nueces el fruto seco saludable por excelencia

Fruto seco y energético rico en ácidos grasos saturados que ayudan a mantenerte a raya con el colesterol, la presencia de ácidos grasos y omega 3 que esta fruta contiene mejora las enfermedades inflamatorias.

Catalogado el rey en todos los frutos secos por su exquisito sabor y es considerado el fruto seco más saludable gracias por el equilibrio de sus grasas que reducen el colesterol y son perfectas para el cuidado del corazón.

Este fruto es parecido a la avellana y la bellota su capa es dura de textura rugosa que protege lo de adentro la parte comestible.

Su origen es de nogal y esta fruta se da en lugares fríos. Conozcamos más sobre este rico fruto.

Beneficios y propiedades que las nueces nos brindan

Rica en vitaminas E, B, y minerales como el zinc, previenen la resequedad de la piel y evita la caída del cabello, la nuez ayuda a reducir la obesidad porque es baja en azucares.

Es uno de los mejores frutos para el corazón, ya que ayuda a controlar el colesterol debido a su gran porcentaje de omega 3 como los pescados, evita las afecciones cardiovasculares y disminuye los riesgos cardiacos.

Tiene antioxidantes y las grasas buenas que no causan tanto daño en el organismo, es antiinflamatoria.

Es rica en nutrientes que evitan las enfermedades cardiovasculares y cerebrales.

Nos hacen sentir de mejor humor porque nos ayuda  al aumento de los niveles de serotonina, esta sustancia nos reduce el apetito, ayuda aquellos que sufren de hipertensión y a la obesidad por sus grasas controladas.

las nueces

Tipos de nueces

Almendras, ruca en magnesios, te brinda una cantidad de calcio. Es antioxidante, contiene vitamina E y fibras que nos ayuda prevenir enfermedades como la del colon.

Nuez normal o de Castilla o Nogal, consumirla te brinda un buen funcionamiento al corazón, y el cerebro. Esta es la que por dentro la asemejan mucho a un cerebro por su parecido.

Pecanas, su sabor es único, rica en vitaminas, ayuda a prevenir la presión sanguínea y a controlar el colesterol y ayuda a evitar el cáncer de mama.

Marañón o Anacardo, proveniente de Brasil, rica en fosforo, magnesio, hierro  y zinc. te ayudan a mantener un buen cabello, a los huesos y a quemar grasas.

Pistachos, elevan el nivel de antioxidantes, previenen enfermedades del corazón, cáncer del pulmón y tienen una rica fuente de fibra. Los más usado en el mundo por su delicioso sabor.

Bien dicen que Somos lo que comemos y cada vez estamos más seguro de que nuestros alimentos tienen un efecto enorme en nuestro cuerpo.

Rodrigo Cifuentes

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